Bienvenue dans "CAP"

Tu fais tout pour que tout le monde soit content.

Tu réfléchis sans arrêt, tu (t')analyses, tu (t')adaptes.

Et en retour ? Tu sens que ton temps et ton énergie t’échappent.

Tu ne veux pas être méchant.e.

Tu ne veux pas blesser.

Tu veux juste qu’on arrête de marcher sur ton espace vital...

Mais tu culpabilises chaque fois que tu penses à toi.

Bref : tu as besoin de retrouver ton CAP👇

Est-ce que tu te reconnais dans ces phrases ?

Pourquoi c’est si dur d'avancer seul.e ?

Notre cerveau est encore programmé pour survivre à l'âge de pierre, pas pour gérer les 200 sollicitations d’une journée moderne.

Il déclenche des alarmes inutiles, crée du stress, de l'anxiété, des compulsions ou encore du sur-contrôle ou de l'évitement.

→ Résultat : on a tendance à se perdre dans l’action ou la diversion, sans jamais vraiment avancer.

CAP, c’est le seul programme qui combine toutes les dimensions nécessaires à une transformation durable, tout en respectant tes besoins et ton rythme.

AUTONOMIE :

Un Elearning en 3 étapes, avec des exercices à faire à la maison :

1. Qui suis-je ? Identifier tes schémas, besoins et aspirations.

2. Qu’est-ce que je veux ? Clarifier tes priorités et ton sens.

3. Comment j’y vais ? Poser un plan d’action réaliste et engageant.

3 expériences d'accompagnement complémentaires, incluses.

AUTONOMIE - TÊTE À TÊTE - COLLECTIF

COLLECTIF :

Ta boîte à outils de "dev perso" dans une ambiance fun et bienveillante :

Chaque mardi, de 12h à 12h45 : un rendez-vous d’échanges et d'apprentissages. Tu viens quand tu veux. Tu repars avec 1 outil concret et 1 boost mindset pour avancer.

TÊTE À TÊTE :

12 séances de coaching individuel (visio ou présentiel) sur 3 à 6 mois :

Tu réserves librement tes séances d’1h, quand tu veux, à la fréquence que tu veux.

Tu creuses, tu démêles, tu comprends, tu débloques, tu agis pas à pas.

Ces 3 approches sont combinées dans "CAP" pour te permettre d'avancer dans un cadre qui te guide et te soutient. Tout est à ta disposition, tu en profites à discrétion.

Pourquoi tout acheter d’un coup ?

Parce que la vraie transformation demande un cadre complet.

Un programme seul ne suffit pas. Un coach seul ne suffit pas. Un groupe seul ne suffit pas.

CAP réunit les trois leviers : individuel, autonome et collectif, pour que tu n'aies pas à recommencer mille fois.

🌱 Retrouver du sens et de la clarté sur qui tu es.

⚡ Reprendre le contrôle sur ton énergie et tes émotions.

💡 Poser des décisions alignées et apaisées.

💬 Améliorer tes relations (pro & perso).

🧘‍♀️ Retrouver du calme intérieur et de la confiance.

🚀 T’engager enfin dans une vie qui te ressemble.

Ce que tu vas en retirer

(la promesse)

Une seule décision à prendre. Et 3 mois pour transformer ta vie.

Questions sur le programme CAP

• Je n’ai pas le temps, est-ce que ce programme est fait pour moi ?
  
  Justement, CAP a été conçu pour les gens débordés. Tu avances à ton rythme, sans pression : les séances de coaching s’adaptent à ton agenda, le e-learning est accessible 24h/24, et la communauté du mardi est un bonus que tu rejoins si tu veux, quand tu peux. Il faut seulement que tu sois prêt.e à faire de ton épanouissement personnel une priorité (pas ta seule priorité, mais une de tes priorités).

• J’ai déjà lu des livres ou suivi des formations sans vrai résultat… qu’est-ce que CAP va faire de différent ?
  
  La différence, c’est l’accompagnement à 360°.
  Tu ne restes plus seul·e face à un contenu ou à ta motivation. Le coaching illimité t’aide à lever chaque blocage au fur et à mesure. Le e-learning te donne une structure claire. Et la communauté t’apporte de la force, de l’élan, du soutien.
  C’est la synergie des trois qui fait la différence.

• Je ne suis pas à l’aise avec les groupes, est-ce que c’est obligatoire ?
  

  Pas du tout. La communauté est un espace libre et sans contrainte. Tu peux y participer quand tu en ressens l’envie ou le besoin.

  Certaines personnes adorent ces moments, d’autres préfèrent le tête-à-tête du coaching.

  Tu choisis ton rythme, toujours.

• Pourquoi 3 à 6 mois ?

  Parce qu’il faut du temps pour déconstruire, comprendre, intégrer, et reconstruire.

  Moins, c’est trop court. Plus, c’est souvent trop long et décourageant.

  La flexibilité te permet de trouver ton équilibre sans risquer d'aller trop vite ou de laisser tomber avant d'avoir traversé les étapes d'immersion et de transformation qui te mèneront vers une autonomie durable.

• Est-ce que c’est un programme de développement personnel ou de coaching professionnel ?

  Les deux. CAP touche à l’humain dans sa globalité : il te permet de retrouver du sens dans ta vie pro et perso. Certains clients sont cadres, managers ou experts, mais le travail se fait sur la personne derrière le rôle. Quand tu réalignes ton “être”, ton “faire” suit naturellement.

• Et si je n’arrive pas à suivre ou à rester motivé·e ?

  C’est justement pour ça que le suivi est illimité.

  Tu n’as pas à “tenir bon” seul·e. Dès que tu sens que tu perds le fil, tu réserves une séance, tu reconnectes, tu avances.Tu es accompagné·e, pas jugé·e.

• Comment se passent les séances de coaching ?

  Chaque séance dure 1h, en visio (sauf si tu peux te déplacer à La Ciotat dans nos bureaux), sur le créneau que tu choisis.

  Tu réserves directement dans mon agenda, sans attendre.

  Les séances peuvent être :

  • introspectives (comprendre tes schémas, ton fonctionnement),

  • stratégiques (prendre une décision, poser un plan d’action),

  • ou simplement un espace d’écoute et de recentrage.

  Tu viens avec ce qui est plus important pour toi.

• Comment fonctionne le e-learning ?

  Tu as un accès personnel à une plateforme en ligne.

  Le contenu est découpé en 3 grandes étapes :

  • Qui suis-je ?

  • Qu’est-ce que je veux vraiment ?

  • Comment je passe à l’action ?

  Chaque module combine vidéos, exercices, et livrables concrets pour que tu vois ton évolution au fil du parcours.

• Est-ce que c’est moi qui dois tout faire seul·e ?

  Non. C’est justement le contraire : tu es accompagné·e, soutenu·e et guidé·e à chaque étape.

  Tu restes acteur·rice de ton parcours, mais tu n’es jamais seul·e face à toi-même.

• À qui s’adresse vraiment CAP ?

  À celles et ceux qui :

  • se sentent “déconnectés” malgré une vie réussie sur le papier,

  • veulent arrêter de subir, de courir, de douter,

  • ont déjà tout essayé “en surface” sans transformation durable,

  • et sont prêts à s’engager une bonne fois pour toutes.

  En gros : à ceux qui sont fatigués de chercher et décidés à franchir un cap, pour de bon.

• Et si je n’ose pas franchir le pas ?

  C’est normal. Changer, c’est sortir de sa zone connue.

  Mais rappelle-toi : tu n’as besoin de le faire qu’une seule fois. Une fois la décision prise, tu embarques ! Tu n’as plus à “te remotiver” tous les quatre matins.

  Cela dit, si tu sens que ce n’est pas le bon moment, écoute-toi. Laisse passer un peu de temps, observe, prend un rdv d'échange gratuit avec Mélanie pour en parler, vois d’autres spécialistes ou prend des vacances. Écoute ton intuition et fais ce qui est juste pour toi.

• Quand est-ce que je peux commencer ?

  Dès que tu t’inscris. Tu reçois ton accès au e-learning et à mon agenda immédiatement.

  Tu peux planifier ta première séance dès les jours suivants et/ou rejoindre la prochaine session collective du mardi.

• Et si je ne sais pas encore ce que je veux vraiment ?

  C’est un signe de plus que le programme est fait pour toi ! CAP t’aide à retrouver la clarté sur qui tu es, ce que tu veux, et comment y aller. Pas besoin d’avoir toutes les réponses, juste l’envie d’en trouver enfin des vraies.

Voici un bout de mon histoire, dans laquelle tu vas peut-être te reconnaître :

On est en 2022.
J'ai un poste à responsabilité dans un groupe international. Je suis maman depuis 1 an.
Je me sens perdue. Et fatiguée 😵

"Quand on me demande comment ça va, je réponds : ça va…
Parce que je préfère faire semblant d’aller bien. Parce qu'au fond, je ne sais pas quoi répondre."

👉🏻 Voilà Mélanie, juste avant son burn-out.

J'ai traversé cette épreuve comme beaucoup d'autres personnes. Ce fut long et douloureux, mais grâce au soutien et à l'accompagnement adapté, je me suis remise sur pieds.

En 2023, ça va mieux :

"Quand on me demande comment ça va, j'explique que j’ai repris des forces... mais au fond j’ai l’impression d’être toujours aussi paumée.Je me suis jetée sur la première opportunité (une mission à mon compte), mais je ne sais pas vraiment ce que je fais là. Rapidement, je recommence à mal dormir, je cogite sans arrêt. Je suis à fleur de peau, je redeviens irritable…Je sens que je dois faire des choix, mais je ne sais pas par où commencer."

👉🏻 J'ai longtemps cherché, galéré. Un coup à gauche, un coup à droite. Mais j'ai fini par trouver : il me fallait un but. Une raison d'être. Du sens.

En juin 2025, j'arrête tout

"J'annonce à mes clients (RH, recrutement, coaching et formation) que c'est fini. J'assure les transitions et trouve des relais pour mes clients. Je clos le chapitre.
Je suis soulagée, mais aussi tétanisée devant ma trésorerie qui fond comme neige au soleil. J'arrête de me payer. J'essaie de "lâcher prise". J'en parle (beaucoup). Je prends conscience que je suis bien entourée. Je prends aussi quelques somnifères, quand c'est trop dur."

En septembre 2025, je me sens enfin alignée

"J'ai trouvé mon but, la chose qui fait du sens, au delà de toutes les influences et les peurs qui m'habitent.
Mon quotidien n'est pas parfait, mais j'ai retrouvé trois piliers dans ma vie : l'amour (qui a toujours été là), le sens et l'alignement.
Et je n'ai qu'une idée en tête : aider un maximum de personnes à arriver là où j'en suis, parce que c'est une sensation incroyablement gratifiante et apaisante. Je reprends une formation de coaching pour compléter mon expérience. Je crée CAP"

Aujourd'hui, il m'arrive encore de dire :

"J’ai peur, je doute" mais je dis aussi :
– je sais où je vais, et pourquoi
– ce n’est pas facile, mais ça en vaut la peine
– je me fais confiance pour rebondir, quoi qu’il arrive
– je sais choisir les situations et les personnes qui me correspondent
– je mérite une vie alignée, donc pas question de quitter mon cap maintenant que je l’ai trouvé.

Pourquoi j'ai créé CAP ?

La vie continuera toujours de nous "chahuter". On ne peut pas tout maîtriser mais, si on arrive à sortir du pilotage automatique, on peut enfin profiter de ce qu'il y a à savourer. Parce qu'on n'a qu'une vie 🩷

Mélanie, fondatrice de flowy.rh

Ils ont testé nos services... et ils en parlent 👇

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Je suis joignable par email ou téléphone :
melanie@flowy-rh.com
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